北京天上人间事件


在内杯加冷水,外侧的杯子浸在温水中。使二者产生温差,就可顺利抽出。另外也可在重叠处架上洗洁精或肥皂润滑,以方便取出。
一休之前写过好几个深蹲的文章,多人会问,深蹲时,膝盖到底能不能超过脚尖?答案是可以!

什麽?既然可以,为什麽很多人都说深蹲膝盖不能超过脚尖,那是因为,对初学者来说,这是最好理解的说法,今天一休就跟大家再解释的清楚一点。嘉诚」。


成为超人之前的那个人

「外人都将他看作超人,>为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。 作为一个商人,李嘉诚对数字尤其敏感。

突然想到个问题     好像还没有人说过
我是陆军  其








# 喝杯咖啡,聊聊是非

# 我不介意三姑六婆,但千万别乌鸭嘴

还有,橡皮筋好像使用一段时间,会"生黏",似乎不能与空气接触太久的时间,
有时候拿出来表演一次,下次要用时,已经不太能够使用了,这样的消耗品我个人觉得很奢侈,
目前还找不到什麽比较好的东西来替代。
不知道各位有没有以上我 今晨有雨
滴答的指针,逆转记忆昨夜
有梦
看不清的模糊身影
醒时鼻前带点淡淡
香气似你不是你

昨夜有雨
撑著勇气我们发现彼此
今晨梦聚
是你我 本人有点水肿体质,最近天气热狂喝水,感觉有变严重趋势><

前几天看 最近我表妹在问我说
当初生了小朋友之后坐月子的事情
因为他在犹豫说要不要生完 完了4个月了~~练了很多基本功

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